خیلی نگرانید ؟ حتی راجع به کوچکترین چیزها ؟ آنقدری نگرانید که به زندگی­تان لطمه وارد شده؟

افراد خوشحال، دورنمای زندگی را می بینند و درگیر جزییات و مسائل پیش پا افتاده­ی روزمره نمی­شوند. آنها به موقع به همه چیز رسیدگی می­کنند. آنها بلدند چطور نگرانی را از زندگیشان دور کنند. چون برایش تلاش کرده­اند. آن­ها در مواجهه با پستی و بلندی­های زندگی، آرامششان را حفظ می­کنند.

جلوگیری از رسوخ نگرانی در وجودتان

باید یاد بگیرید، نگران اتفاقات گذشته نباشید. یک تصمیم جدی بگیرید تا بلکه این افکار را از ذهنتان بیرون بریزید. چون گذشته­ها گذشته و کاری از دستتان بر نمی­آید.

همه­ی کسانی که به­گونه­ای به شما آسیب رسانده­اند، را مورد بخشش قرار دهید. فقط روی آینده و مسیر پیش رویتان تمرکز کنید، ولی از فکر گذشته و یافتن افرادی برای ملامت اجتناب کنید. زندگی خیلی کوتاه است، پس باید خودتان را دوست داشته باشید.

یاد بگیرید خودتان را دوست بدارید

اگر بپذیرید انسان خوبی هستید، آینده و نگرش بهتری در انتظارتان خواهد بود. شما صادق، وفادار، مهربان، با احساس و بسیار نوع دوست هستید. به خاطر فردی که بدان تبدیل شده­اید و زندگی خوبی که رقم زده­اید، خودتان را دوست بدارید، به خودتان احترام بگذارید و به خودتان افتخار کنید. اصلاً لازم نیست خودتان را به دیگران ثابت کنید یا خیلی از خودتان برای دیگران تعریف کنید.

فقط یک بار ذهنتان را درگیر کنید

یکی از بهترین راه­های توقف نگرانی و ایجاد حس سرزندگی، اینست که فقط یکبار ذهن خود را درگیر اتفاقات کنیم. نه به قبلش فکر کنیم و نه به بعدش! ۹۹% اتفاقاتی که نگران وقوعش هستید، اصلاً به وقوع نمی­پیوندند.

نگرانی زدایی

همیشه می­توانید از فرمول نگرانی­ زدایی برای آزاد کردن ذهنتان استفاده کنید. اگر در زندگی­تان به مانعی برخوردید که موجبات نگرانیتان را فراهم کرده، به یاد داشته باشید بیشتر نگرانی­های­تان اصلا به وقوع نمی­پیوندند.

۴ راه برای استفاده از تکنیک نگرانی زدایی در شرایطی کنونی که گرفتارش هستید

1- مشکلتان را به صورتی کاملاً واضح تعریف کنید: آنالیز دقیق مساله خودش نیمی از مشکل را حل می­کند. دقیقاً مشکل­تان چیست؟

2- از خودتان بپرسید: ” بدترین اتفاقی که قرار است در این شرایط رخ دهد، چیست؟“:  یک پاسخ روشن کننده و واضح برای این پرسش بیابید.

3- آمادگی پذیرش بدترین ها را داشته باشید :ممکن است هر اتفاقی بیافتد. پس آمادگی پذیرش و کنار آمدن با آن را داشته باشید. نترسید! شما را نمی­کشد. فقط و فقط یک­بار وقت­تان را برایش بگذارید. اگر همه­ی این نکات را رعایت کنید، می­توانید دست از نگرانی بردارید.

4- فوراً اطمینان حاصل کنید که بدترین اتفاق نیافتد : از همه­ی کارهای خلاقانه­ای که از دستتان برمی­آید، کمک بگیرید تا خطر وقوع بدترین اتفاق ممکن را به حداقل برسانید. خود به بخود، چند لحظه بعد، تفکر مثبت و خلاقانه دوباره کنترل را به لحظات زندگی­تان بر می­گرداند.

طرز تفکر خود را کنترل کنید

رمز یک زندگی موفق و شاد، احساس داشتن کنترل است. هر چه بیشتر روی زندگی و شخصیت خود کنترل داشته باشید، هم بیشتر خودتان را دوست خواهید داشت و هم خوشحال­تر خواهید بود. هر چه بیشتر مسئولیت کامل هر بخش از شادی وجودتان را تقبل کنید، هم قوی­تر خواهید بود و هم بیشتر همه چیز را تحت کنترل خواهید داشت.

پس هر چه بیشتر احساس کنترل کنید، احساس افتخار، اعتماد به نفس، عزت نفس و احترام به نفس بیشتری خواهید داشت. خود را قانع کنید که از امروز به بعد زندگی طولانی­تر و شادتری خواهید داشت.

اقدام و عمل

شاید در این برهه از تاریخ بشریت، انسان­ها بیش از هر موقعی می­توانند احساس سرزندگی کنند. شما هم یکی از بهترین افرادی هستید که می­توانید سرزنده باشید. به یاد داشته باشید هر چه بیشتر در زمان حال، شکرگزار داشته­هایتان باشید، در آینده به خاطر داشته­های بیشتری شکرگزار خواهید بود.

هر چه بیشتر وقت­تان را بدون چشم­داشت به بازگشت، صرف کاری کنید، در آینده، چیزهای فوق­العاده­تری را از طریق منابعی ناشناخته به­دست خواهید آورید.

این پیش زمینه را در ذهن­تان ایجاد کنید که از امروز به بعد یک زندگی شاد، طولانی و زیبا در پیش دارید. خودتان را دوست بدارید، فقط یکبار زندگی خواهید کرد، پس هر کاری که از دستتان بر می­آید را برای تحقق رویاهایتان انجام دهید.